许多人不知道跳舞不仅是一种休闲活动，而且是一种被低估的康复形式。
游客和当地人在云南省迪昆县香格里市的杜肯古城共舞（照片于2024年9月27日拍摄）。新华社的照片记者王
舞蹈
一种被低估的康复方法
跳舞并不意味着普通的“体育锻炼”。
一些学者将舞蹈描述为一种“压力疫苗”，被称为“具有美学交流的运动”。舞蹈结合了身体运动，情感表情和社会关系，既是一种艺术形式和一种康复形式。
1。舞蹈和音乐的结合
音乐是舞蹈的灵魂。音乐本身对监管具有强烈的情感效果。 Maarit通过刺激大脑奖励系统来释放“天然镇痛”内啡肽和“亲密激素”催产素，同时减少“应激激素”皮质醇，从而有效地减轻焦虑并改善幸福感。当舞蹈和音乐的完美结合时，将会得到一种特殊的心理状态。这个状态是一种非常集中和愉快的经历，时间已经过去了，整个身心目前都在沉没。研究表明，在不听音乐的情况下进行舞蹈的模仿，或者只是在不跳舞的情况下听音乐，无法完全达到流动状态。真正刺痛这种深度乐趣的关键取决于音乐和舞蹈的结合。
2。连接身体和情感以增强“思维”
舞蹈不仅是一种艺术表达的一种形式，而且是与身体和情感相连的桥梁。
在舞蹈中，身体的每一个运动都成为心脏对话的媒介。舞者通过感受音乐，身体流和自然情绪波动的节奏逐渐进入更深的自我意识。这个过程不仅减轻了压力，还可以改善自我接受和关心，帮助人们与内心的ST建立和谐的关系长度。
3。
无论是开放的购物中心，公园公园还是健身房，跳舞通常都是社交活动。研究表明，舞蹈中的社交接触，例如压迫伴侣舞蹈或小组舞蹈中的巧合运动，可能会激发氧气蛋白和内啡肽的释放，从而增强社交联系和情感支持。因此，喜欢跳舞的人不仅会锻炼自己的身体，而且会在社会中建立一个坚实的圈子。
参观者正在赫比省Qinhugua市的Haigang区的Qinhanang Alley观看舞蹈表演。新华社（由Cao Jianxiong拍摄的照片）
舞蹈
使大脑更强壮
一项对75至85岁居民的观察性469名居民的研究，注册时没有痴呆症的迹象，以探索许多休闲活动的影响，并延迟拒绝。
这项研究的结果令人惊讶：尽管提供的活动（例如阅读，玩棋盘游戏，每周至少四次）以及播放Instrumentsg音乐剧的音乐是所有与降低痴呆症的风险相关的都大大降低了痴呆舞风险的体育锻炼。
照片由新华社记者Xu Chang
当然，您认为自己无法避免和尴尬地在别人面前跳舞并不重要。
您不必等待特殊的舞会开始跳舞，但是您可以在一天的生活中包括舞蹈。随时移动到任何地方：
·在厨房里跳舞：音乐在烹饪时是一种轻柔的秋千，不仅增加了乐趣，而且还可以帮助您放松并使烹饪过程更加愉快。
·步行时尝试小跳跃：研究表明，步行可以调节情绪并刺激创造力。步行良好，经常用他们的手臂即兴舞蹈比普通行人更具创造力。
·在工作之间跳舞：起床并移动几分钟，伸展身体，并在跟随心灵的节奏时偏爱。它不仅可以缓解疲劳，而且会LSO否认您的工作。
·与孩子跳舞：孩子们爱上了跳舞，与他们跳舞不仅很有趣，而且是增强方法的好方法。
资料来源：流行科学中国（作者：苏明国家二级心理顾问）
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